KCAL: 543 B: 32.5g T: 13.7g W: 71.6g
Jeśli lubisz ciepłe śniadania, które smakiem przypominają deser, ta propozycja z pewnością Ci się spodoba. Połączenie pieczonych płatków, jabłka i malin tworzy aromatyczny i sycący posiłek, idealny na chłodniejsze dni. Czas przygotowania wynosi około 25 minut.
Składniki
- jabłko – 1 sztuka
- płatki owsiane – 50g
- jajko – 1 sztuka
- cynamon – mała łyżeczka
- proszek do pieczenia – 1/3 łyżeczki
- skyr waniliowy – 150g
- mrożone maliny – 50g
- masło orzechowe – 10g
- Jabłko obieramy i ścieramy na dużych oczkach.
- Oddzielamy białko od żółtka, białko ubijamy na sztywną pianę.
- Do startego jabłka dodajemy żółtko, proszek do pieczenia i cynamon. Mieszamy. Następnie dodajemy płatki owsiane. Mieszamy. Na koniec dodajemy ubite białko i lekko mieszamy.
- Tak przygotowaną masę wlewamy do naczynia żaroodpornego i wkładamy do piekarnika.
- Owsiankę pieczemy w 200°C przez 15-20 minut.
- Po upływie tego czasu wyjmujemy owsiankę z piekarnika, na wierzch nakładamy skyr, mrożone maliny i masło orzechowe.
Zobacz nagranie przepisu krok po kroku na Instagramie – kliknij tutaj.
🧠 Kącik edukacyjny!
Czy wiesz, że płatki owsiane to wartościowe źródło energii na start dnia?
- Zawierają beta-glukany – błonnik, który wspiera prawidłowy poziom cholesterolu i zapewnia uczucie sytości.
- Cynamon nie tylko wzbogaca smak potrawy, ale może również pomagać w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
- Pieczenie owsianki zmienia jej konsystencję na bardziej stałą, co stanowi ciekawą odmianę dla tradycyjnej wersji gotowanej.
Dzięki temu zyskujesz posiłek, który łączy w sobie świetny smak i wartości odżywcze.
Dodaj komentarz